t 100

[...] na samym teściu: 1-10 t.enan 500 mg ew (250 mg pon i czw) Jakbyś się bardzo uparł to do tego cyklu możesz jeszcze wykorzystać tą butlę propa na kicka. Wtedy to: 1-3 prop 100 mg eod (może być pon-śr-pi) 1-3 enan 250 mg pon 4-12 enan 500 mg ew (pon-czw) Tak, czy siak butlę enana musisz dokupić. Pogoń komuś tą dekę lub wymień na enana. Lub z [...]

[...] trening musi być, czym dłuższa przerwa tym mniej energii będzie. Jeszcze inaczej 2 posiłek - zmielone płatki owsiane + biało w prochu dolewasz wody i wypijasz - i z głowy. A i w pierwszym posiłku daj 120-130 gram płatków owsianych, bo w przeciwieństwie do np. ryżu na 100 gram mają około 60 gram węgli, a ryż na 100 gram ma około 80 gram węgli .

Tydzień 7 - dzień 2 Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd429c01301b492192fe1964f07b6201.png Orbitrek 6 x 1/1 min - wolno watt 100/ szybko watt 200 - opór wolno 8/ szybko 9 Podciąganie sn3/wn3/sp3/wp3/sp2/wp2 sn - szeroko nachwytem wn - wąsko nachwytem sp - szeroko podchwytem wp - wasko podchwytem Miska rozkład B/T/W - 140/70/100 - 1600 kal [...]

Dalej nie rozumiesz. Jak mnóstwo kalorii bierze się z znikąd skoro ja wliczam kalorie ze 100 g produktu , ale jeśli np jest to makaron to wliczam całe kalorie ze 100 g czyli 357 i nie wliczam do B/W/T białka i tłuszczy tylko węglowodanów. Dlaczego niby tak nie można skoro kalorii będzie tyle samo. Zmieni się tylko to że np mam białko na poziomie [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1,4 miesiąca ( Wyzej sie pomylilem 6 siłowego , 8 sztuki walki) Obwód pasa 98-100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwosc na konserwanty [...]

DNT Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci %-) ): 1: 3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa 2: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa 3: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + [...]

XV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 12.4.2013 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x3,x3,x2,x1,x8,x8 (110-120-130-145-100-100) - Poręcze x10 +70kg, x10 +70kg, x10 +70kg, x9 +70kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x15,x15,x15 - Hantle młotki [...]

[...] cm) Udo prawe: 58 cm -> 60 cm(+3 cm) Udo lewe: 58 cm -> 60 cm (+3 cm) Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 38 cm (+0,5 cm) Wyniki silowe: Przysiady 120 kg x 4 Wioslo 100 kg x 5 Drazek +25 kg x 2 Porecze tricepsowe +40 kg x 3 Wycisk hantli plasko 37,5 kg x 6 Mysle ze tutaj mocno poszedlem do przodu. W zyciu bym nie powiedzial ze doczepie [...]

[...] nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się DOMSów. Co do miski, to delikatnie brakło aby zapiąć w 100%: kcal - 50 b + 10 t OK ww + 10 Tyle przekroczyłem/nie dobiłem. Staram się dalej po swojemu układać miskę, patrząc na wytyczne faftaq'a. Wychodzi brak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 99 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 msc Obwód pasa 108 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenia na pyłki,pleśn, pierze. Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

Ok. To powiedzmy, zróbmy małą innowację. 1. Owsiane - 100 g + 20/30 g WW z owoców + 30g wiórek + 40 g whey. 2. W pracy - 200 g mięsa + ryż biały/brązowy 100 g + ? (z T). 3. Przed treningiem - 200 g mięsa + ryż/ziemianiki/makaron + 10 g oliwy? 4. Po treningu - 200 g mięsa + np. 10 g masła co mówiłeś / 200 g śledzia? 5. Hm, 200 g twarogu [...]

UFC welterweight champion, Georges St. Pierre, believes that with 100% certainty his training partner, Chris Weidman will defeat Anderson Silva and stop all the talks of the super fight the world has been clamoring for. UFC President Dana White took to the post-fight media scrum to reveal that revelation. “He 100%, absolutely, positively knows [...]

[...] %, teraz mam 75 kilogramów. Co do diety - powiem tak, mięso smażę dość często, to znaczy właściwie duszę na patelni pod przykryciem - wlewam stołową łyżkę oliwy z oliwek (100 %) i trochę zwykłej wody. Do mięsa daje mieszankę przypraw - sproszkowana bazylia, papryka, pomidor. Czyli jednak zamiast takiego przygotowywania - lepiej gotować z [...]

[...] take him down in the first round of the second fight just to prove he still can't finish him" Rogan mu na to - "That part of you needs to go see a doctor my friend" xD 100% zgody - nie wierzę i nigdy nie uwierzę, że Silva dał się specjalnie obalić to może w 1 walce też spokojnie się dawał obalić i postanowił przed walką, że go trójkątem [...]

[...] nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) MISKA: BWT 106/95/109 1732kcal założenia: 110/100/110 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-06 + castagnus, pokrzywa, mniszek, malina, dziurawiec, przywrotnik, [...]

[...] 90B/60T/140W Protokół estrogenowy nadal (do końca tygodnia) Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, 1 mała marchewka Miska na jutro: [...]

ok, po malej edycji wyszlo mi cos takiego, wyjsciowe kalorie jakie musze jest teraz bvy UTRZYMAC mase podalem wyzej( 3580 kcal), Teraz wyszlo mi prawie 4100 i rozklad BTW 24$/25%/51% . Czy ogolnie ten rozklad jest dobry i jak oceniacie diete? cos jeszcze do poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fa001f9cc14c158aa40a1f328e116d.jpg Tylko ogolnie, [...]

[...] pewnie na jesień. Teraz jeszcze tniemy ;-). Co do wartości makro, najlepiej przejrzyj dziennik z profilu. Wszystkie posiłki są tam wrzucane. A same makro ciagle rotowały B(100-220g), T(70-120), WW(100-270). Nie wliczając LC dwudniowego czy ładowania potem do konkursu. Pamiętaj, że waga spadała od października, więc ilość miski także (plus [...]

[...] z obwodów znów ciężary bardzo malutkie zakres powtórzeń od 12 do 20 wyciskanie płaskie wyciskanie siedząc wiosło przysiad MC na prostych od poniedziałku siłownia już na 100%, aeroby popołudniowe też na 100% sobota i niedziela to dni z porannym basenem na czczo zamiast biegania, stawy muszą odpocząć, a i taki zabieg mam nadzieję pozwoli [...]

[...] sklepowa 80 zł). Rashguardy: 1.Rashguard Manto model Original rozmiar L NOWY. http://www.mantoshop.pl/product-pol-354-MANTO-long-sleeve-rashguard-ORIGINAL-granatowy.html 100 zł (cena sklepowa 170 zł). Spodenki: 1.Spodenki Manto model Warriors rozmiar L NOWE. http://www.mantoshop.pl/product-pol-351-MANTO-spodenki-WARRIORS-granatowe.html 100 zł [...]